118فایل

لیست عناوین آموزشی این مجموعه عبارتند از:

بخش اول: ورزش' >ورزش های آمادگی برای شنا

•5 روش بهبود شنا

•15 دقیقه تمرین کاملا مرکزی برای شناگران

•25 تمرین ورزشی برای کمک به شنا سریعتر

•تمرین استقامت

•تمرین شنا برای 2400 متر

•تمرین شنا پروانه بیرون از استخر

•تمرین شنا در عقب برای مبتدی

•تمرین شنا قورباغه بیرون از استخر

•تمرین شنا کرال پشت بیرون از استخر

•تمرین شنا کرال سینه خارج از استخر

•...

بخش دوم: کرال سینه

•3 تمرین شروع برای شیرجه رقابتی

•4 تمرین تنفس برای مبتدیان

•5 تمرین تنفس برای شنا کرال سینه

•استراحت در فضای آزاد برای شنا کرال سینه

•آموزش مبانی شنا آزاد

•آموزش پا در شنا کرال سینه

•آموزش تنفس به دو طرف

•آموزش دست در شنا کرال سینه

•آموزش شنا کرال سینه با آموزش های دلفین

•آموزش شنا کرال سینه

•...

بخش دوم: آموزش شنا (فایل متنی)

•آموزش شنا پروانه 

•آموزش شنا قورباغه

•آموزش شنا کرال پشت

•آموزش شنا کرال سینه 

•آموزش شنا ی حرفه ای 

بخش سوم: شنا کرال پشت

•آموزش شنا کرال پشت

•5 مهارت برای یادگیری اصول پشت

•بازیابی شانه در کرال پشت

•بالا بردن سرعت شنا با ضربه دلفین

•برک اوت در شنا کرال پشت

•بهبود تکنیک های شنا کرال پشت

•تکنیک ها شناور شنا کرال پشت

•تکنیک های سریعتر کردن شنا کرال پشت

•تمرین شنا کرال پشت برای مبتدیان

•چگونگی حرکت دست در شنا کرال پشت

•...

بخش چهارم: شنا پروانه

•آموزش شنا پروانه

•آموزش بازو در شنا پروانه

•آموزش پا زدن شنا دلفین

•آموزش پروانه با انتشار کوتاه

•آموزش پروانه با تنفس جانبی

•آموزش پروانه سریع

•آموزش شنا پروانه به مبتدیان و متوسط

•بهبود شنا کردن پروانه برای مبتدیان

•پا زدن زیر آب در شنا پروانه

•پروانه جری فرانتس

•...

بخش پنجم: شنا قورباغه

•آگاهی از ضربه در شنا قورباغه

•آموزش تکنیک پا در شنا قورباغه

•آموزش روش شنا قورباغه – اسلحه

•آموزش شنا درشت

•تکنیک اسلحه بر اندازی شنا

•تکنیک ها حرکات پا در شنا قورباغه

•چگونگی شنا پروانه به وسیله برس سواری

•حرکات بازو در شنا پروانه

•حرکات نرم در شنا قورباغه

•روش نوبت باز به صورت چرخشی

•...

بخش ششم: آموزش شنا برای کودکان

•استفاده از اسب دریایی برای آموزش شنا

•آموزش پریدن کودک در استخر

•آموزش کودک با روش woggles

•آموزش کودک برای خروج از استخر

•بازگشت شناور کودک 2 تا 5 ساله

•تشویق کودک 6 تا 15 ماهگی به شنا

•تمرین تنفس کودک برای شنا

•چگونگی آموزش پا زدن به کودک

•معرفی کودک به ورودی ایمن شنا

•معرفی نوزاد برای شنا کردن

•...

بخش هفتم: غریق نجات

•آموزش غریق نجات

•اولویت بندی کمک کردن به مصدومین

•پاسخ زمانی به قربانیان غرق شده در آب عمیق

•دوره بازبینی غریق نجات

•غریق نجات بزرگسالان

•غریق نجات در آب کم عمق

•غریق نجات کودکان

•دوره آموزش کمک های اولیه

•نحوه ی بازیابی بزرگسلان

•...

بخش هشتم: تجهیزات شنای حرفه ای

•ایده های برتر برای شنا

•چگونگی انتخاب عینک مناسب

•چگونگی جابه جا کردن عینک شنا

•راهنمای استفاده از اسنورکل

•راهنمای استفاده از بویی

•راهنمای استفاده از سرپوش شنا

•راهنمای استفاده از کیف شنا

•راهنمای استفاده از کیک بورد

•راهنمای تجهیزات شنا برای مردان

•راهنمای تجهیزات نوزادان

•...